吃山药 让你减肥还丰胸


1、塑臂丰胸粥
材料:薏仁50克、枸杞15克、淮山50克、葛根10克 。
做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用 。
2、美胸淮山奶
材料:优酪乳1瓶、淮山粉适量 。
做法:淮山粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可食用 。
3、淮山苹果汁
【吃山药 让你减肥还丰胸】 材料:淮山粉15克、苹果1颗、鲜奶250cc 。
做法:苹果去皮切小块;淮山粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可食用 。
4、淮山芝麻糊
材料:淮山粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量 。
做法:淮山粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可食用 。
5、淮山蜜茶
材料:淮山粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌) 。
做法:淮山粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可食用 。
6、鲜淮山炒鸡片
材料:鸡胸肉100g、淮山50g、黄酒,盐,味精,蛋清,干生粉(适量) 。
做法:将鸡胸肉洗净剔去筋,斜批成薄片,加黄酒,盐,味精,蛋清,干生粉上浆 。山药洗净去皮切菱形片 。炒锅烧热,用油滑锅后,加油烧至三成热,放入鸡片轻轻滑散,倒入山药片,成熟后倒入漏勺 。锅里稍留底油,先下葱段略煸,放入鸡片,山药片,水,加调味料调好味,用湿淀粉勾芡,淋明油颠翻几下,即可装盘 。
7、牛蒡淮山红枣羹
材料:牛蒡30g、淮山30g、红枣20g 。
做法:淮山洗净,削皮,切滚刀块;牛蒡洗干净,用刀背刮去表面的皮,斜切厚片;红枣洗净,拍扁去核;煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转文火煲一个半小时,下盐调味即可饮用 。