一个月玉米加牛奶，让你瘦10斤
【一个月玉米加牛奶，让你瘦10斤】 早餐：全麦面包＋牛奶（或酸奶） 十点左右吃一个苹果
午餐：什么都吃，注意要吃少油的食物，吃八分饱就收口，不要怕浪费那一点食物，当然最好买的时候少买点啦．记得肉不要吃有肥肉的，把它们挑出去吧
晚餐：吃一个玉米或红薯或者零食也可以但是要控制量
晚上９点以后跳一千个绳，速度适中比较好！
当然各位ＭＭ如果觉得这写食物吃完了会很少的话可以适当加一点量，但是记得少吃多运动是减肥的真理！
记得坚持就能成功，可以时不时给自己一个小奖励，比如我吧，瘦了５斤就吃顿大餐，瘦了１０斤我就给自己买了件新衣服，嘿嘿，满足一下开心的心情啦
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