【赶走便秘,还你苗条身材】 苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶 。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘 。
同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄 。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便 。糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便 。香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能 。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用 。味甘性温,能滑肠通便,健胃益气 。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用 。核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,阳痿遗精,小便频数,大便燥结等 。长期服用,疗效更佳,且无副作用 。患有便秘的老年人不妨一试 。午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止 。
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