对健身的人而言，如果运动量大且没有合理的营养补充，容易产生疲劳感，影响健康 。健身之后的营养补充需要注意以下几点：
水和盐摄入要平衡 。健身出汗后，必须及时补充水分和无机盐 。正确的补水方法是小口慢喝，水温不能过低，最好饮淡盐开水或者运动饮料 。
碳水化合物不可少 。健身前后要补充充足的碳水化合物，以保证肝糖原储存，为身体提供能源和维持血糖水平 。富含碳水化合物的食品主要有大米、谷类食物、蔬菜和水果 。
【健身之后应该吃点什么】 多吃蛋白质食物 。健身之后，要多吃含有动植物蛋白质的食物 。一般说来，在训练后
的90分钟里，蛋白质的需求达到高峰期，此时补充蛋白质效果最佳 。富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类 。

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