每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的) ， 盐水可以清肠 。
然后是空腹吃十二枚干枣 。这种吃法可以防止脱发 ，  红枣还可养颜通便 。
然后吃一个香蕉 。香蕉亦通便 ， 减肥也要十分注重清肠、通便 ， 其实许多减肥产品比如：大印象喝完就要跑厕所 。这说明：减肥的基本点即畅通 。
早餐牛奶一定要喝 。不必刻意追求脱脂 ， 那一点热量不会导致发胖 。过了30岁的女人就要注意补钙了 。你知道吗 体内缺钙会导致营养失衡 ， 导致内分泌紊乱 ， 导致发胖 ， 长痤疮 。
身材在于保持 ， 你首先应该去买个健康称 ， 每天发现细微的变化 ， 不让肥胖偷袭你 。一旦发现长了肉 ， 你可以在一个没有饭局又不太忙的日子试试酸奶清肠：一天喝上7、8袋酸奶（注意是乳酸菌发酵、蛋白质在2以上的那种 ， 而不是酸奶饮料） ， 乳酸菌有加快胃肠蠕动的功效 ， 排毒而且养颜 ， 除此之外不吃其他东西 ， 第二天你会感到浑身十分轻松 。
【“1天1次”计划　美容加减肥】 如果你实在无法忍受一天不进食 ， 你可以尝试一下不吃晚饭这种立杆见影的减肥方法 。 

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