不节食也能减肥的按摩方法


【不节食也能减肥的按摩方法】 许多爱美的女士们都希望自己能有纤细的身材 。但是因为多种的原因导致了我们不能总是维持一定的身材 。现在给大家推荐一种按摩减肥法来帮助大家减肥瘦身 。

1、右腿弯曲并使膝盖着地,左腿自然地弯曲 。将右手肘部放到骨关节和骨盆相连的大腿内侧 。右手轻轻地攥拳,左手握住右手用力地向下压,使之受到强烈的刺激 。如果在按压的同时前后摆动上身,那么会因上身的重量使得按压的效果更加明显 。向下移动到胫骨部位,按摩胫骨的内侧 。利用双手拇指按摩胫骨内侧 。用同样的方法向下按摩到脚弓部 。
2、反转右腿,按摩大腿外侧的肌肉 。利用右臂的下半部分,从骨盆至膝盖进行推揉 。大腿外侧的肌肉很发达,所以前后轻轻地摆动上身进行推揉,效果会更加显着 。如果手臂贴不到大腿,那么可以利用双手拇指进行推揉 。将膝盖抬起,然后按摩大腿后部缠结的肌肉 。用四根手指按摩从骨盆至膝盖的整条肌肉的中间部分 。

双手放在后背部,上下用力地摩擦脊椎两侧 。缓解腰部的紧张感,增强肾功能 。
肋骨
利用双手拇指按在肋骨间深陷的地方,并从两侧向中间的方向按摩 。用同样的方法按摩腋下的肋骨到骨盆间的每个部位 。有可能会有剧烈的疼痛或者颤抖的现象出现,但一定要坚持做下去,直到这种症状消失为止 。
肚子
自然地呼吸,同时将双手叠加,然后按着顺时针的方向画着圆圈摩擦肚脐周围的腹部肌肉 。原则上要反复做上36 次,最少也要做 8 次以上,并且直到摩擦起热方可停止 。