魔鬼宝典体验十大瘦身营养餐

瘦身食谱人气榜NO.1:减肥的大敌——吃多必胖的食物
第一名 巧克力饼干 每天吃6片,热量302卡,一年发胖14公斤
如果您每天下午,都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望,只需要半年的时间,就会胖7公斤,如果这样持续一年,就会有14公斤的肉跟着您一起移动 。美味的背后却是高热量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物还会让人快速老化 。
建议:想得到抗氧化的效果,与其从巧克力当中取得多酚,不如多喝一点低热量的绿茶 。
第二名 巧克力棒 每天吃一条,热量约280卡,一年发胖13公斤
如果您真的用巧克力棒充饥,之后千万不要再补一顿正餐 。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量 。
建议:如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话,最好每天找时间慢跑半个小时,才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量 。
第三名 罐装果汁 每天喝500ml,热量255卡,一年发胖12公斤
如果仔细看罐装果汁上的标示,就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖 。所以,如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖份会让您在一年之后增加12公斤的体重 。
建议:为了身材,也为了健康着想,多吃新鲜蔬菜水果,绝对是维持窈窕身段的不二法则 。
第四名 普通可乐 每天喝375ml,热量168cal,一年发胖8公斤
如果您已经不能一天没有可乐,那么最好多做一点运动来消耗多余的热量 。因为一天一罐,就可以让您在一年后发胖8公斤 。更可怕的是,喝下的可乐不但不会让你有饱足感,可乐的重口味还会让您吃下更多食物 。不只是可乐,其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙 。
建议:如果真的无法放弃可乐,最好选择使用代糖的低卡可乐
第五名 啤酒 每天喝375ml,热量147cal,一年发胖7公斤
啤酒里面除了热量之外,几乎不含任何的营养素,所以除了让您发胖之外,对健康没有任何帮助 。
建议:使用啤酒入菜 。经过加热之后的啤酒,酒精大部分都蒸发完毕,不但可以增添菜肴的香味,也可以避免酒精所带来的高热量负担 。
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