1.利用运动、营养和行为改变法三种方式一起减肥效果最佳 。它的联合效果要比单独的运动或营养减肥法要大 。
2.摄取的热量要低于身体消耗的热量 ， 热能的负平衡是减肥的重要原则 。但也不能摄取过少热能 。
3.食物的摄取要能被减肥者所接受 ， 要考虑文化背景、味道喜好、价格与取得的难易等问题 。
【美国运动医学会的减肥纲要指出】 4.从事有氧运动 ， 每周至少3次 ， 每次30min以上
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