如何减去腹部脂肪

许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合;
【如何减去腹部脂肪】 1. 要改变饮食习惯 。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西 。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化 。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪 。
2. 走姿和坐姿要正确;走路时要抬头挺胸、摆动手臂 。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起 。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神 。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮 。
3. 要配合运动;摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪 。