为了夏季漂亮的衣裙瘦身从现在开始 _衣裙

随着天气越来越热，想必你已经做好了穿起漂亮夏装的准备。但是，由于身体那多余的几斤赘肉，又烦恼没是不是可以真得可以尽情展现自己的身材呢那就从现在开始，做好去除多余肥肉的准备，入自己能够真正地轻盈入夏！
近来发现工作效率也越来越低了，和工作时间一起增加的是体重。你又重了几公斤，而且腿开始浮肿，你觉得自己变得越来越沉。尽管你一直保持着一些很好的营养习惯，比如按时补充各种维他命，却越来越感到身体的运转跟不上，甚至觉得体力不支，生活中失去了灵感和活力……
核心问题：中度疲劳，以及疲劳导致的增重，效率低下，情绪沮丧
处方计划：营养补充剂并不能代替食物对身体的营养供给。事实是，你必须吃对食物，并且在对的时间，以对的方式。
1.改变早餐
让一天从做一些深呼吸开始；淋浴和刷牙时做一些轻松的按摩，因为牙床的刺激作用能帮助唾液分泌。好了，你已经为早餐做好准备了。那么早餐吃什么

听听专家的建议：避免果汁、蜂蜜、果酱和巧克力面包，因为它们会减弱肠功能，让人全天感到昏昏欲睡，失去活力。
聪明的选择是黄油面包，全麦或含有谷类的，蛋白质(火腿，鸡蛋，奶酪或酸奶)，整个的新鲜水果，但不是果汁，以及杏仁和榛子等坚果。

TIPS：在吃“固体”食物前，不要喝咖啡、茶。要避免咖啡因浸泡在空胃里，因为胃液分泌过多会导致神经烦躁，易怒，乏力。咖啡、茶即使喝也要在每天一杯的范围内，而且最好在午饭后喝。
2.午餐，由正式的头盘开始

应选择富含蛋白质的肉类，包括火腿、鱼类、海鲜、和蛋类。同时还要吃一些蔬菜和低糖的主食提供能量。头盘吃完以后，尽量少吃生食。尽量养成吃一整个时令水果做甜点的习惯。
【为了夏季漂亮的衣裙瘦身从现在开始】
不要忘记每周三次食用红肉或香肠，它们可以直接补充身体对铁的需求。