哪些水果糖分高 _生活百科

水果这是人们非常喜爱的食品了，大多数的水果都会有酸酸甜甜的口感，是因为水果当中含有各种糖分或者是其他的对于人体有好处的维生素、以及其他营养和热量等等。不同的水果糖分的含量也不一样，对于那些糖尿病患者来说就不能吃太过甜的水果，那么下面就来介绍一下哪些水果糖分高。

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扩展资料：
水果大多味甜含糖，含糖分高的水果，如荔枝、桂圆、香蕉、鲜枣、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘等。糖低的水果红柿含糖为2% ，西瓜、香瓜含糖4%-5% ，葡萄、樱桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝等均含糖在12%以内，香蕉、桂圆、荔枝、柿子含糖14%～16% ，甘蔗含糖20%～30% ，蜜枣、葡萄干含糖则高达70%～80% 。
【哪些水果糖分高】 水果热量也有高低，选择不好事与愿违。虽然营养学里提倡大家多吃蔬菜和水果，但是更要清楚的是，水果的种类很多，其中的热量也是不尽相同。例如香蕉的热量为91kcal/100g ，而我们常吃的米饭的热量为116kcal/100g ，二者相差不大。一只正常大小的香蕉的质量在100g左右，所以当我们晚餐用2根香蕉代替正餐的时候，实际上已经相当于吃进去了4两米饭了。