“超女”何洁健康减肥秘诀

据《竞报》报道,对于爱吃爱喝却又不得不维持公众形象的20岁女孩来说,胖嘟嘟的形象实属大忌 。成功瘦身的何洁说,当初减肥可真是经历了不少的磨难啊 。
【“超女”何洁健康减肥秘诀】
何洁自述:
“我特别爱吃零食,之前也尝试过减肥,但是没有真正意义上的掉肉,通常都是胖了——瘦了——又胖了——又瘦了这样反复地循环 。”
“参加超女比赛时,我曾一个星期减了6斤,每天只吃西瓜、西红柿 。可是后来全国总决赛的时候,我和春春住在一个房间,吃了她的很多零食,于是我又胖了 。”这次何洁在瘦身之前是铁了心的,态度很坚决 。坚持吃了一段时间水果发现效果不错的何洁要继续坚持下去 。
专家支招:
何洁减肥的经验就是要坚持 。她说还要找到一个适合自己的减肥方法 。一开始她听别人说早餐多吃,然后就不停地吃,结果发现自己更想吃东西了;后来又听说什么都不吃,只吃黄瓜、西红柿,虽然真的会瘦,但是抵抗力也下来了 。
现在何洁的减肥方法特别适合她——绝对绿色 。首先戒掉米饭和油炸食品,然后就是运动 。不需要很剧烈的运动,只要每天在跑步机上走40分钟就行 。前半个小时消耗能量,后10分钟消耗脂肪 。如果实在饿了就吃火龙果,一个火龙果绝对能满足胃的需要 。因此何洁极力推荐火龙果给瘦身的女孩子们 。
■ 点评
只吃水果易致营养不良
以水果代替正常三餐的减肥方法是很常见的 。但只吃水果,身体摄入的热量会骤然减少,而现代人的工作比较繁重,热量不够会导致一天萎靡不振,长期下去还会造成营养不良,从而出现体力透支、头脑昏沉,甚至贫血、骨质疏松等后遗症 。
建议在吃水果减肥的同时,也吃一点面包(碳水化合物)和鸡肉(蛋白质),甚至再加一点蔬菜做成的沙拉,营养和热量就会比较全面 。