S8步瘦腰法 tep1
热身运动：双掌着地，两臂与肩同宽，背部与地面平行;膝盖着地，小腿伸直，大腿与小腿呈90度 。
吸气，同时收腹，背脊向上拱起，微收下巴，保持动作10-15秒 。
呼气，拱起下背部，抬头，保持10-15秒 。每组动作重复5-8次 。
8步瘦腰法 Step2
回到起始动作，头向下看向地板 。
慢慢伸直左腿，尽量做到与地面平行，同时右手前伸 。
【水桶腰变小蛮腰的瘦腰方法】 各位MM要注意了，此时左手不要弯曲，右手，头部，背部以及左腿要在同一水平线上 。否则，效果会折半哦 。保持动作5秒钟，然后交换另一边，每侧完成5-10次动作 。
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