1、口鼻周围呼吸：慢跑一开始 ， 或跑速比较慢时 ， 耗氧量小 ， 能够仅用鼻部呼吸；跑了一段时间 ， 或提高速度时 ， 爽口鼻一起呼吸 ， 口鼻一起呼吸时 ， 嘴不必彻底伸开 ， 想要略微开启 ， 轻咬紧牙 ， 舌头翻卷略微抵着上颌 ， 让气体从牙齿缝隙中出入 。
2、呼吸需和慢跑脚步相互配合：一般跑步呼吸节奏感是每2-3步一呼 ， 每2-3步一吸 ， 并维持呼吸匀称和深度一致 ， 这可以跑得欢快；随之间距提升 ， 身体就会慢慢疲倦 ， 这时候依据呼吸情况减慢向前速率或徒步两步 ， 把呼吸节奏感调整过来 。
【慢跑呼吸需要注意什么 跑步应该怎么呼吸换气】3、增加呼气深度：不但吸气必须加重 ， 呼气深度提升能够排出来大量有机废气 ， 并且也使吸气更省劲 ， 提升了吸气量 。

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