1、养成良好的作息习惯 ， 睡前思想放松 。
2、睡前不要过饥过饱 。
3、卧室里光线要柔和、温度不易过高 。
4、坚持每天睡前用热水洗脚 。
5、饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等 ， 晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥 。
6、中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐 。
7、睡前不宜饮酒 。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复 。
【正确的对待焦虑方法】8、不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡

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