1、鱼,鱼肉脂肪中含有对神经系统具有保护作用的Ω三脂肪酸,有助于健脑,吃鱼有助于加强神经细胞的活动 , 从而提高学习和记忆能力 。
2、全麦制品和糙米 , 增强机体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米,糙米中含有各种维生素对于保持认知能力至关重要 。
3、大蒜,大蒜和维生素b1产生一种叫酸铵的物质,适当吃些大蒜可促进葡萄糖转变为大脑能量 。
4、鸡蛋,富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素a、d、b等,适于脑力工作者服用 。
【吃什么补脑】5、芝麻和核桃,这两种物质营养非常丰富,特别是核桃 。
- 翻能组什么成语或词语
- 杏仁花生露做法是什么
- 如何做非常好吃的炒饭
- 李白杜甫白居易分别是什么流派的
- 瓷砖拱起来是什么原因
- 红烧鸡翅的做法是什么
- 红酒开瓶后不能喝可以做什么
- 单位社保每月什么时候交
- 鬼子山药不能和什么一起吃
- 康乃馨的意义象征是什么