如何有效离别一段感情 放弃一段感情的最快解脱办法( 四 )


5. 带他们参加更多有趣的活动
假如刚恢复单身的他们可以积极投入“重新发现自我” 的活动中,那么分手可能会给他们带来个人成长和积极的情绪体验(Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016),
所以假如你要参加美食节或者志愿者服务,不妨叫上他们,用活动丰富他们的生活和情绪世界,为他们创造更多自我探索的机会 。
06 假如你或者周围的人分手后出现以下情况,请及时寻求心理咨询师或专业医生的帮助:1. 情绪上:较长时间的抑郁、焦急
分手后会出现一段时间的难过是正常的 。
但是假如长时间难过到无法工作和学习,无法饮食和睡眠,对什么都没有爱好,甚至连门都不愿意出,那需要小心有严峻抑郁的情况 。
因为分手可能会带来焦急、抑郁等多种消极情绪(Davis, Shaver, & Vernon, 2003),假如出现明显的抑郁、焦急等状况,可以及时寻求心理咨询的帮助,严峻时要去医院寻求帮助 。
2. 行为上:沉迷网络、疯狂购物、酗酒嗑药等
分手的人也许会因为看前任的照片等行为“触景生情”,放大了很多复杂的消极情绪,进而增加冒险行为(苏虹, 2015) 。
例如,为了获得即刻满意或减轻分手的痛苦而疯狂地玩游戏,大手笔购物,酗酒嗑药等 。
另外,恋爱的感觉会让人上瘾,分手后的人可能会寻求一些物质或行为刺激来维持愉悦感,获得暂时的解脱,但这并不能帮助他们真正地从痛苦中走出来,有时还会形成一种恶性循环 。
假如出现了酗酒嗑药、疯狂购物、沉迷网络等冒险行为,需要及时寻求专业心理咨询的帮助,严峻时需要去医院寻求帮助 。
3. 想法上:有自伤或者伤害他人的意图 。
焦急型依恋的人轻易沉浸在失去前任的痛苦中,试图通过一些极端行为来应对分手(Davis, Shaver, & Vernon, 2003),例如分手后不断埋怨前任,对前任产生巨大的生气情绪 。
但是假如生气到出现一些伤害行为,例如想要自杀、杀害他人,请及时联系周围的亲人和朋友,在取得家人的陪护下,及时去寻求专业心理咨询和医院的帮助 。
4. 其他可能出现的问题
分手后会经历类似药物戒断的症状,如抗议、哭泣、焦急、易怒、嗜睡或失眠、厌食或暴食、长期的孤独感(Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016),
分手也可能会带来各种各样的消极情绪和生理反应,从焦急、抑郁、孤独,到免疫抑制、致命和非致命的身体疾病,再到通过自杀或他杀来威胁生命(Davis, Shaver, & Vernon, 2003) 。
07 假如你在担忧会不会即将分手.......如今越来越多的情侣喜欢在社交网络上秀恩爱,其实情侣的不恩爱也可以从社交网络上看出来,而这很有可能是快要分手的危险信号 。
假如你在一段不稳定的感情中左右徘徊,或许需要警惕下面这些分手的前兆(Garimella, Weber, & Cin, 2014),及时处理感情中的问题:
1. 交流方式的变化,比如给恋人的评论留言减少,给他人的评论留言增多 。
2. 发布状态的变化, 比如关于抑郁等负面情绪词语的使用增多 。
3. 互动交流的变化, 比如单相交流变多,一方对另一方的忽视或不回应 。
写在最后
也许要等待一段时间、忍耐很多个日夜的思念和千百次复合的冲动,这场分手的折磨才能结束 。
每个人都曾在爱情的得与失中惶惶不可终日,在分手后经历一段异常艰难的时光,但对前任的依恋终会随着时间的流逝而逝去 。(Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016)
所以有人说,所谓的爱情,其实是一场大病 。
希望你在某天醒来,心情轻松,告诉自己:难熬的日子似乎要过去了,而我的病就要好了 。