如何有效离别一段感情 放弃一段感情的最快解脱办法

如何有效离别一段感情 放弃一段感情的最快解脱办法

都说“挥别错的,才能与对的相逢”,但分手的难过,总是难以避免:
每夜每夜地失眠,睡不着,动不动就想哭;表面上无论嬉笑、玩得多开心,内心的孤独感还是挥之不去;无论是在工作还是在家,总是时不时想到TA,悲伤难熬,不知道自己什么时候才能走出来......正在经历分手的你,可能经常会碰到以上的这些问题,并且不知道如何处理 。
分手从来不是一件小事,除了大家常说的“让时间治愈一切” 之外,我们希望下面的心理学知识,能帮你更好地度过这段不易的时光 。
本文共有以下 7 个部分:
01 分手之后,我们一般会如何去面对?
02 分手后,我们的情绪会产生什么变化?
03 分手之后,我们可以做些什么?
04 分手也并非是一件绝对不好的事情
05 若你身边的人分手了……
06 假如出现这些情况,请及时寻求专业帮助
07假如你在担忧会不会即将分手……
01 分手之后,我们一般会如何去面对?我们是什么样的人,影响着我们处理分手的方式 。分手,意味着亲密关系的结束 。
不同的成人在面对亲密关系中,存在着安全性、焦急矛盾性和回避型三种依恋类型(Hazan & Shaver,1987),他们在分手后的应对方式也各不相同(Davis, Shaver, & Vernon, 2003)。
1. 安全型的你:开放、合理地交流需求
在亲密关系中,安全型的你经常以信任、自信等积极情绪为主,你会相信自己是可爱的,别人是值得信赖的,而爱是可以持久的;
分手之后,你可能会倾向于开放、合理地跟身边可依恋的其他对象沟通自己的需要,比如和父母倾诉心中的情绪,从朋友那里寻找慰藉和陪伴 。
2. 焦急矛盾型的你:用调情或指责等方式,让前任满意自己的需求
在亲密关系中,焦急矛盾型的你拥有较为冲突的情感,有着更多的自我怀疑,轻易陷入爱河、渴望和对方亲密,但又很担心“ TA 并非真正爱我,或者TA 是不是最后会离开我 ”;
分手之后,你可能会陷入一种不断切换的模式中:一会儿轻浮地与对方调情,一会儿又愤怒地指责对方,并想要通过这些方式,让前任满意自己的需求 。
例如,为了和TA 复合,你可能会一会儿对TA 进行性挑逗,一会儿攻击TA,以此获得TA 的关注 。
3. 回避型的你:压抑悲伤,独自硬扛
在亲密关系中,回避型的你经常害怕亲密,难以信任对方,你可能会怀疑爱情是否能够长久,或者认为自己不需要爱情也可以快乐 。
分手后的你,会刻意压抑分手带来的痛苦,选择自己硬扛下去 。
02 分手后,我们的情绪会产生什么变化?1. 恋爱会上瘾,分手如戒毒
“喜欢一个人是什么感觉?”
“你吸过毒吗?”
“忘记一个人是什么感觉?”
“你戒过毒吗?”
热恋中的你脑中分泌着让人高兴和开心的多巴胺(Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016),这与很多“成瘾过程” 的神经通路相同,所以你可能会有“爱情上瘾”的感觉,表现出欣喜欢快、痴迷,并产生情绪和身体上的依靠等 。同样,分手后你也会经历类似药物戒断的反应 。
你可能会强烈地渴望爱情,并因此陷入焦急、烦躁、愤怒等一系列痛苦的负面情绪之中,甚至产生冲动行为 。
有些被分手的人,可能会因此走向极端,甚至做一些有辱人格或伤害身体的事情来试图挽回对方的爱(Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016)。
2. 假如你是非安全型的(焦急矛盾型或回避型),你还可能会:(Davis, Shaver, & Vernon, 2003)