文章插图
1、晚饭后半个小时不要坐 ， 晚饭后不吃东西 。
2、躺卧曲膝： 平躺、双手平放两侧 ， 膝盖呈90度 。吐气并将膝盖拉往右肩，再拉往右肩，重复10次 。
【减掉小肚腩技巧】3、侧弯曲膝： 平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度 。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气 ， 再吸气、往左侧压 。每边重复10次 。
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1、晚饭后半个小时不要坐 ， 晚饭后不吃东西 。
2、躺卧曲膝： 平躺、双手平放两侧 ， 膝盖呈90度 。吐气并将膝盖拉往右肩，再拉往右肩，重复10次 。
【减掉小肚腩技巧】3、侧弯曲膝： 平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度 。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气 ， 再吸气、往左侧压 。每边重复10次 。