生活医学常识,有哪些对平时生活有帮助的医学知识或技能？

你好!
问题比较泛泛，我将从人体姿势的层面上，分别分析生活，工作以及运动生活医学常识。
生活包括衣食住行，从清晨太阳升起开始，我们起床就是一门学问，不建议最常见的从平躺直接坐起，而是从平躺到侧卧，在用双手撑住坐起，这种姿势可以大大减少对脊柱的挤压。
走路用老话说，抬头挺胸收腹提臀，耳肩肘手，髋膝踝在一条垂直线上，从人体生物力学上看，是最科学的姿势。
搬东西，尤其是重物，贴身体越近越好，越省力，越减少对脊柱的负荷。
工作上，最常见的是办公室人群，久坐少动，跷二郎腿，驼背，头前倾等各种不良姿势，造成的影响轻到颈肩肌肉的酸痛，重则如腰椎间盘突出，这里不多做解释。正确的姿势需要腰部直立，可依托腰靠，双腿平放地面，双肩放松，双肘自然防于桌面，头部正直，避免久坐。
另外，对于需要付出体力劳动的工作，则更加需要注重动作的模式，例如，减少弯腰的动作，取而代之的，是通过屈膝来实现位置的降低或着取物，屈膝又要注意不能内扣，和过度屈曲。
运动前需要充足的热身，舒适鞋子，运动过程中保持核心肌群的紧张。运动后进行牵拉，缓解疲劳，根据运动项目的不同，运动技能掌握有所不同。
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