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一般来说 , 人活到100岁就已经是一件很了不起的事情了 , 当人到了50岁 , 那么也差不多是活了一半的岁数了 。 人一旦五十岁 , 随着身体慢慢不如从前 , 各项身体机能逐渐衰退 , 人的心态也开始慢慢发生改变 。 一些朋友担心自己活得不够长久 , 也担心衰老给自己带来的不适 , 于是心情开始变得焦虑起来 。
其实衰老是必然的 , 但是怎样延缓衰老 , 是我们要不断努力的 。 到了五十岁之后 , 如果在这几个方面你还和年轻的时候一样 , 说明你的身体依然很健康 。
50岁以后 , 身体有“3快” , 说明你很健康
一、反应快
反应快的人通常情况下身体各方面协调能力依然很强 , 身体新陈代谢同样旺盛 。 在医学上发现反应速度快的人比慢的人活得更加长久 。 我们经常在新闻里看到 , 百岁老人仍然健步如飞 。 反应快是身体各方面协调的成果 , 不仅说明你的身体机能良好 , 还告诉我们 , 你的大脑处理信息非常快速 。 到五十岁以上的人不仅要经常锻炼身体 , 还要训练自己的思维能力 , 平常要多动动脑 , 才能降低老年痴呆的发生率 。
想要知道自己反应快不快 , 可以通过抓尺子的方法 。 别人拿着尺子从高处松手 , 在尺子垂直下落的过程中如果你能稳稳地握住尺子 , 说明你的反应速度非常快 。 而且 , 下降的过程越短 , 反应就越快 。
二、入睡快
人到中年之后 , 生活压力很大 , 各方面思绪变多 。 这个时候还能快速的睡着 , 说明你的身体仍然很健康 。 我们都知道 , 睡眠能够消除白天工作带来的疲劳感 , 能让人的器官修整好 , 人的头脑也变得放松 。 经常失眠多梦的人睡觉质量不高 , 影响白天的正常工作 。 在年龄达到五十岁以后 , 如果你依然能有良好的睡眠 , 入睡迅速 , 夜里无梦 , 那么祝贺你!你的身体很健康 。
想要知道自己入睡快不快 , 上床后二十分钟就能安然入睡就是睡眠很好了 。 如果入睡太慢 , 可以尝试睡前泡脚的好习惯 。
三、排便快
大便如果在身体里经常堆积 , 不仅会让毒素排不出去 , 还会让大便变得干燥 , 出现排泄困难的现象 。 这个时候 , 不仅不利于新陈代谢 , 还有可能会在排便用力过程中让血压升高 , 危害心脑血管 。
一般来说 , 排便快的人说明你的胃肠功能非常好 , 身体内的毒素也没有那么多 。 相应的 , 能够减少患结肠癌的风险 。 所以说 , 排便快是一件很好的事情 , 对我们的健康非常有益 。
想要知道自己排便快不快 , 可以想一想每周排泄是否超过三次 , 每次的时间是否过长 。 如果经常便秘 , 你需要多喝水 , 或者经常揉一揉肚子 , 促进肠道蠕动 。
50岁以后 , 若你有“2慢”的好习惯 , 最好坚持下去
1.吃饭慢
当年龄超过五十岁之后 , 人的胃肠功能就没有从前那么好了 。 消化吸收都会慢一些 , 这个时候细嚼慢咽能有效改善 , 口腔里的唾液淀粉酶能够帮助小肠吸收消化 。
一般来说每一口吃到嘴里的食物至少要咀嚼20次才算合格 。 肉类是比较难消化的食物 , 在肠胃功能不是很好的时候建议少吃一些 , 红肉里面的饱和脂肪酸含量很高 , 少吃这些肉可以让心脑血管的发病率降低 。
2.生活节奏慢
到五十岁以后 , 人的心境也会慢慢改变 , 停下来思考生活 , 思考自己的人生 , 保持积极健康的生活态度才能让你在以后的生命里活得更有滋有味 。 慢节奏的生活相比较快节奏 , 更加适合中老年的身体发展规律 。
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