补铁补锌的食物有哪些

人体正常生长发育离不开微量元素的帮助，只有每天摄入充足的微量元素，人们的身体健康才能得到保证。在人体需要的微量元素中，铁元素和锌元素是非常重要的两种元素。如果人体缺少铁和锌，人体就会出现贫血，智力障碍，味觉障碍等一系列毛病。因此人体日常摄入充足的锌和铁是很重要的一件事。那么，补铁补锌的食物有哪些呢?

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二、补锌的食物
从食物中补锌是不麻烦的，根据化验，动物性食物含锌是比较普遍的，每100克的动物性食物大约含有锌3-5毫克。食物中，瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄都是含锌比较丰富的食物，而牡蛎是含锌最高的食物。植物性的食物含锌是比较少的，植物性食物中含锌的食物有：豆类、萝卜、大白菜、花生、小米等，这些植物性食物含锌是相对比较高的。所以，缺锌的人可以从膳食搭配中摄取。
【补铁补锌的食物有哪些】 对于从食物中摄取较少的人来说，可以服用一些补锌的保健品，比如常见的葡萄糖酸锌口服液。服用补锌产品一定要切记在医生的指导下服用，不要盲目的补锌，不要长期的服用。因为长期服用补锌产品对身体的健康也是有影响的。