文章插图
1、4-7-8呼吸法 。
用鼻子吸气4秒钟，憋气7秒，最后再呼气8秒，循环3次后可以感觉到睡意，有些人刚开始并没有睡意 ， 但是只要持续6～8周的时间 ， 可以迅速的在一分钟入睡 。
2、意念转圈 。
躺在床上，让四肢伸成“大”字，放松心情 ， 闭上眼睛后，将意念集中在眉心间 ， 心里默念“我的头沉了，放松了” ， 隔几秒钟后，再将意念转到右手上，再次默念，以右脚为终止，重复转3圈左右，会有困意 。
3、运动法 。
【1分钟立马睡着的方法有哪些】想要在1秒钟入睡，可以利用运动的方法，在睡前适当的锻炼一下身体，不久身体会有疲劳的感觉 ， 从而能够改善睡眠情况，使其快速入睡 。

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