肌肉是身体最重要的组织，它是给身体提供动力的组织，人们的行动及各种面部表情都需要依靠肌肉来控制，因此，提高肌肉的能力是生活中非常重要的事情 。而要想提高肌肉能力就必须进食相应的食物才行，下面就来看看增肌健身餐食谱有哪些？希望大家能够了解一下吧 。
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第四餐：15点 加餐
碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一个
蛋白质：蛋清一个、蛋白奶
蔬菜水果：香蕉或者是橘子一个
第五餐：18点
*晚餐
碳水化合物：一大碗米饭、面条都可以
蛋白11111--/---质：鱼肉、牛肉、豆腐、鸡肉、海鲜都可以(清炖、清蒸最好)
脂类坚果：二个核桃
【增肌健身餐食谱有哪些？】 蔬菜水果：和午餐一样
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