失眠|现在年轻人经常失眠，可以尝试一下这些小方法，助眠效果十分不错！睡眠|医学

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失眠已经成为当今很多年轻人关心的问题，人们由于各种各样的原因，经常会有很多的睡眠问题，目前失眠，成为当今社会关注的问题。那么人们应该如何改善睡眠呢？接下来，详细的给大家介绍一下。

一、为什么年轻人失眠越来越多？
年轻人生理睡眠发生变化的原因有很多。然而，以下三个主要原因是导致年轻人失眠率高的因素：
1、持续和长期的压力
社会的发展和与世界的融合对人力资源的要求越来越严格。因此，为了融入社区环境，年轻人必须不断地发展自己，才能在社会中保持自己的地位。
不仅上班族对按时完成的工作量有压力，就连学龄学生也对学习和考试的压力感到压抑。而且，在职场上，为了个人利益而互相竞争。这些因素影响了很多人的心理，导致经常失眠。

2、使用科技设备的习惯
现代技术的爆炸产生了最先进的产品，满足人们的需求。然而，除了科技带来的便利之外，还有很多严重影响生活质量的后果，包括睡眠。当今大多数年轻一代都有在睡前使用 ipad、手机、电脑等的习惯。手机、电脑或wifi波的无线电波对神经有影响，影响眼睛，导致眼睛疲劳、疼痛等，导致睡眠困难。

3、过度使用兴奋剂
咖啡、香烟或其他兴奋剂是许多人用来限制嗜睡的方法之一。因此，它会导致正常的睡眠周期发生变化，从而导致失眠。此外，它们还含有成瘾性物质，长期使用会使人产生依赖性，不使用会使身体昏昏欲睡，注意力不集中。
尤其是兴奋剂不仅会影响神经，还会影响其他许多器官，使身体的抵抗力严重降低，引发许多危险的疾病，包括癌症。

如何有效缓解年轻人失眠？
1、做冥想练习
对于经常感到压力的年轻人，要学会平衡生活的压力。大家坚持进行冥想将帮助人们的心灵放松。特别是，人们的情绪和思想会在冥想中得到控制。
许多研究表明，冥想技术对人类精神有很多好处。大多数这样做的人都会感到焦虑和压力有所改善。因此，本课题被认为是临床上非常有用的失眠治疗方法，被很多人应用。睡前，患者可以冥想30分钟左右，帮助睡眠更深。
2、使用生姜
中医认为，生姜性味辛、温，能影响三经、脾胃，具有散热、温和、解毒等功效。
根据现代医学，生姜含有2%～3%的精油、5%的树脂、3%的脂肪、淀粉和姜黄、姜黄等辛辣物质，有助于缓解压力，治疗头痛，使精神更清爽，睡得更好。

典型的有以下两种使用方法：
方法一：煮饮用水
准备姜片、冰糖，矿泉水等。
冰糖：500毫升，糖有补虚益气、和中泻药、化痰之功效，常用于治疗气血亏虚、头晕头痛、久失眠、支气管炎、干咳少痰、咽喉肿痛。
做法：将姜、冰糖和水放入锅中煮沸，即可饮用
使用说明：中午和下午喝姜汁
注意：将此疗法与用?杯醋浸泡在温水中的双脚结合使用时，效果会更好。
方法二：泡脚
主料：姜根
用途：帮助经络放松，促进血液循环，使睡眠更轻松，用于治疗轻度失眠症。