这些双手间的小动作可以缓解疲劳

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在人类漫长的发展历史中,双手有着极其重要的作用 。人类通过手来钻木取火,从此告别了原始时代;用手制造出了各种农具,学会了耕种收获;创造出先进的机器,加快了社会发展 。一双灵巧的手可以帮助人类实现了脑海中的奇思妙想,无论是雄伟的建筑还是精巧的仪器,无不显示出双手在每一个细节中的出色表现 。可以说,双手就是人类进化的标志之一 。
小编在童稚时受到的启蒙教育中就学过关于赞美手的字句:“人有两个宝,双手和大脑 。双手会做工,大脑会思考 。”相信很多读者对这首风格清新的儿歌记忆犹新 。从小我们就接受各种关于卫生的教导,其中反复被提及的一条就是要养成勤洗手的习惯,可见双手和我们的身体健康有着十分密切的联系 。
正常人每天需要进行的活动十分繁杂,而几乎每一项工作都需要双手来参与 。从早上起床、穿衣服、刷牙洗脸、进餐到工作、休闲等方方面面,虽然这些事情看起来并不起眼,但是日积月累还是会给双手特别是手指带来劳动的损伤 。就好像走路时间久了会感到劳累、思考问题久了大脑会疲倦一样,双手也需要按时的放松 。
放松双手的方式选择
1、手指抓取
经常需要用到电脑的朋友们肯定有过这样的体验,经过了一天忙碌的工作后,十指僵硬酸疼,常常要经过一段时间的休息后才可以恢复到原来的状态,这就是手指过度疲劳的一个表现,也就是人们常说的“鼠标手” 。
此时我们可以将双手慢慢的张开,五指之间彼此保持一定的距离,然后掌心向外举到胸前,让食指与中指并拢,再让小拇指与无名指并拢 。完成之后再快速分开,合拢,再张开,再合拢,反复十次左右即可 。这种简单的方式可以有效的缓解手指的酸痛,还可以促进手指间的血液循环,达到放松双手的目的 。
2、手指做操
传统的中医认为,人的全身一共有十六条比较主要的经脉,其中就有六条是从手指通向身体的各个角落,影响着气血的运行 。从大拇指到小拇指依次对应着肺、大肠、心包、心脏以及小肠,并且不少的穴位也位于双手之上 。
手指操属于健美操的一种,相比于肢体幅度比较大的其它类型健美操,手指操就要简单了不少,而且也仅仅需要针对手指进行活动即可 。对于中指来说,可以先将左手放平,然后用右手的大拇指和其它手指轻轻按照由里及外的方法挤压中指,这样能够起到提神、消除疲劳、助呼吸等多种效果;对于无名指来说,也是需要同样保持左手平直,接着右手的大拇指放于指肚之上,其余的手指则覆于手背,轻轻挤压片刻后再相互交换位置,这样按摩无名指可以缓解人的精神压力和紧张情绪 。大拇指的放松方式最为简单,只需要缓慢的反复弯曲就可以起到很好的锻炼效果 。
【这些双手间的小动作可以缓解疲劳】3、手腕活动
手腕也是我们经常活动的部位,但是它非常脆弱敏感,只要活动的时间一长或者受力不均、姿势不正,就会感到关节疼得,如果不加以重视很可能会引起不同程度的畸形 。不过大家也不用太过担心,锻炼手腕的方法也非常简单,只要在感到劳累时花几分钟就可以大大降低手腕受损的几率 。
具体来说,需要我们将双臂伸直,肩膀放松,用力的握拳,接着转动手腕三到四次,然后再反方向继续转动 。如此循环几次便可以让手腕部位的酸痛感减轻 。
锻炼双手的最佳时间
其实当人们感觉到十指酸痛时,已经说明手指受到了轻微的损伤,为了避免这种情况的产生我们可以选择在清晨就进行手部的锻炼 。因为早晨是一天之中大脑最为清醒的时刻,这时候做一做手指操既可以激活大脑,还能训练肢体的协调能力,提升人体的免疫力 。当然,即使在早晨已经进行了锻炼活动,也别忘记了在双手不适之时适当的留出一些时间来放松自己 。
结语:以上就是小编给大家带来的关于如何放松双手的一些小知识 。现代社会各种娱乐工具繁多,双手不是在敲击着键盘就是在把玩着手机,长期如此自然会造成一些身体健康方面的隐患,适当的娱乐是忙碌生活的良好调剂,但是大家万万不能沦为各种娱乐工具的“奴隶”,闲暇之时,不妨和家人去外界散散步、郊游一番,如此才能让内心感到无比充盈 。