榛子有什么营养价值

【榛子有什么营养价值】榛子营养丰富,果仁中含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E,其中钙、磷、铁含量也高于其它坚果 , 每100克榛子含钙316毫克,磷556毫克,铁8.3毫克,具有不错的营养价值 。
榛子的吃法很多可生吃也也已熟吃,甚至还可以把榛子碾碎作为糕点的配料或者加在牛奶、冰淇淋、酸奶中,做成榛子乳、榛子脂等味道香美,榛子还可以像板栗一样烤或者炒熟了吃,还能提升榛子的香味 。
拓展资料:榛,桦木科榛属灌木或小乔木 , 生于海拔200~1000米的山地阴坡灌丛中 。
它高1~7米,树皮灰色,枝条暗灰色,小枝黄褐色,密被短柔毛兼被疏生的长柔毛;叶的轮廓为矩圆形或宽倒卵形,基部心形,雄花序单生;果单生或2~6枚簇生成头状,果苞钟状,坚果近球形 。它主要分布于中国、土耳其、意大利、西班牙、美国、朝鲜、日本、俄罗斯东西伯利亚和远东地区、蒙古东部 。