女人最佳“绝经期”已公布，不是45岁，而是这个数，越接近越健康雌激素|补钙|骨质疏松

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对于女性而言，绝经期是一个必经的过程，也是一个重要的健康标志。
【女人最佳“绝经期”已公布，不是45岁，而是这个数，越接近越健康】

最近的一项研究表明，女性的“最佳绝经期”不是45岁，而是在47到54岁之间。越接近50岁，越说明我们子宫和卵巢的功能是正常的。这个年龄段绝经的女性，相对于其他年龄段的女性，有更好的健康状况以及更少的慢性疾病风险。

4个特征
说明自己进入绝经期

有些人可能会好奇，自己什么时候进入绝经期呢？其实，月经离去时，身体会有一些信号，尤其这4个特别明显。

1. 经期紊乱

女性在快要绝经的时候，常常会出现月经不正常、经量变化和经期紊乱等症状。这些都是比较普遍的绝经前期表现。

2. 身体不适

绝经期快要出现时，我们体内的雌激素分泌就会有所降低，身体的各项机能也自然下降，很多女性会出现腰酸背痛或者小腿抽筋、骨质疏松等现象。

3. 皮肤变差

女性进入绝经期的一个明显特征，就是因为体内雌激素分泌减少，导致身体老化速度加快，尤其是面部皮肤，会变得更差。

4. 脾气暴躁

很多朋友快到绝经期时，脾气会变得越来越暴躁，这也是由于体内雌性激素分泌紊乱导致我们无法控制住自己的情绪，从而出现脾气暴躁的现象。
建议大家可以多培养一些爱好，或者做一些能够开心的事情来缓解自己的这种情绪。

绝经期这样做，身体更健康

女性绝经之后，身体又进入了一个新的阶段，在这个阶段，我们一定要做好身体的保养。老郭建议绝经期的女性可以多吃一些刺激雌激素分泌的食物，调节自身内分泌！比如：

1. 藏红花——养血

藏红花是珍贵的滋补药材，对活血养血有重要作用，可以改善月经不调、闭经等症状。对于绝经期的女性来说，喝点藏红花可以调节内分泌，促进血液循环。

藏红花吃法：取5-10根，加200毫升沸水，泡3次后花也可以一起吃掉。

2. 黑豆——补充雌激素

黑豆营养价值非常高，最重要的是它含有大豆异黄酮，可以刺激女性分泌雌激素，避免因绝经而导致的雌激素大幅降低而影响女性的身体健康。

另外黑豆中的植物性激素还能降低乳腺癌、结肠癌的发生，减少中老年人的骨质疏松。

3. 牛奶——补钙

女性在绝经期间，骨量会出现断崖式下降，缺钙是最常见的现象，甚至可能出现绝经期骨质疏松，所以要及时补钙。

牛奶的补钙效果就很好，除此之外，还可以吃一些豆类、虾皮、木耳等，及时补钙，杜绝绝经期可能发生的腰背酸疼、膝盖不舒服等症状。