给身体清理垃圾推荐排毒蔬菜,给身体排毒的注重事项( 二 )

2.第二就是保持大便通畅。
养成天天定时大便的习惯，时间到了，不管有没有便意，都要去解大便，天天1到3次都是正常的。要保持大便通畅，注重饮食是最重要的。常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最好的清肠通便剂。纤维素高的蔬菜很多，例如韭菜、菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋等等。特殊注重的是水果不能代替蔬菜。
3.第三多喝水、多运动、多出汗。
人体重量的约60%是水。水喝多了，尿就会多，就可以稀释血液中的毒素，减轻肾脏的负担；运动多了，出汗就会多，出汗可以排毒。促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。假如条件许可，本身又没有高血压、心脏病等，有时候去洗洗桑拿出出汗也是可以的。
4.第四戒烟、节制饮酒，避免刺激性的食物。
烟酒是造成男士体内积毒最主要最直接的原因了，男士排毒养颜最好的办法就是尽量避免和节制饮酒，戒烟，减少刺激性食物摄入。