熬夜易致皮肤受损抵挡力下降,通过膳食调整得到补救( 二 )


杨桃含有对人体健康有益的多种成分 , 如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素 。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀 , 并且有保湿的作用 , 对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效 。对于熬夜的人来说 , 是有益皮肤的好水果 。
苹果
俗话说“天天吃苹果 , 医生远离我” , 苹果是一种“全方位的健康水果” , 其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄 酮类营养物质 。熬夜的人很轻易出现因内分泌失调导致的便秘或者肥胖、皮肤变差等情况 。苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解 , 可有效防止体 态肥胖 , 增加血色素 , 使皮肤变得细腻 。其丰富的果胶 , 还可以促进排泄 , 防止动脉硬化 。
香蕉
香蕉属于高钾食物 , 其镁的含量也很丰富 。现代医学证明 , 钾能维持正常的血压与心跳 , 防止血压上升及肌肉痉挛 , 而镁则具有消除疲惫的效果 。此外 , 香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖 , 马上被人体吸收 , 是一种快速的能量来源 , 所以在熬夜之后吃香蕉能够补充体力 。
葡萄
葡萄的营养价值极高 , 其中的葡萄糖含量高达10%—30% , 还富含多种维生素和人体所需的氨基酸 ,  对保护肝脏效果非常明显 。大量的果酸有助于消化 , 适当吃些葡萄能健脾和胃 。此外 , 葡萄中含有丰富的抗氧化成分 , 能延缓衰老 , 非常适合熬夜的人吃 , 对缓解神 经衰弱、疲惫过度有很好的功效 。
橙子
橙子含有丰富的维生素C , 维C可以减轻电脑辐射的危害 , 抑制色素颗粒形成 , 使皮肤白皙润泽 。对于熬夜 的人来说 , 休息不够会导致便秘 , 橙子 中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质 , 具有生津止渴、开胃下气的功效 , 利于清肠通便 , 排出体内有害物质 , 增强机体免疫力 , 还可增加血管的弹性 , 降低 胆固醇 , 是一种“疗疾佳果” 。