更年期|更年期女性经常浑身疼，是正常的吗？提醒：做好4件事来改善雌激素

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更年期是每个女性都要面对的一个时期，也是一个女性身体和心理发生变化的重要阶段。此时身体和心理都会发生很多变化。
常见的更年期症状包括热潮红、出汗、失眠、情绪波动、阴道干燥等。

但是有些女性还会经常感到浑身疼痛，这是正常的吗？
首先，要回答这个问题，需要了解更年期疼痛的原因。更年期期间，女性身体内分泌水平发生了巨大变化，失去了大量的雌性激素。
这些激素的缺乏会导致身体的多种反应，包括骨密度减少、肌肉疼痛、关节疼痛等等。因此，更年期女性经常会感到身体不适，尤其是痛感。
然而，虽然经常感到浑身疼痛是普遍的更年期症状之一，但这并不代表这种情况是无害的。因为疼痛也可能是其他严重健康问题的表现，例如红斑性狼疮、类风湿性关节炎等疾病。
因此，如果您经常感到浑身疼痛，不应该掉以轻心，应向医生咨询，以确认症状并求取适当的治疗。

更年期症状
更年期是指女性逐渐失去生育能力的过程，通常在45岁左右开始，并持续至51岁左右。更年期会导致身体内分泌系统的改变，从而出现一系列身体症状，如：
1）面部潮红、出汗、头痛等热潮红；
2）睡眠障碍、易疲劳、情绪波动等；
3）夫妻生活欲望减退、私处干涩、夫妻生活痛等。
此外，更年期女性还易于出现肥胖、高血压、心血管病等慢性病，并伴有关节肌肉疼痛等症状，如全身浑身疼。
随着更年期的逐渐到来，像浑身疼这样的不适症状也随之出现。更年期的症状是正常的，但我们可以做一些事情来改善，帮助女性减轻症状，度过更年期的难关。

更年期浑身疼，做好4件事来改善
一、保持身体健康
更年期需要积极保持健康的生活方式。首先要保持良好的身体体态，每天做适量的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。
适量的运动可以促进血液循环，舒缓神经，有效缓解浑身疼的不适感受。此外，还可以多喝水、多吃水果和蔬菜，避免过度饮酒和吸烟。

二、改变不良生活习惯
不良的生活习惯对更年期病症加剧是不利的。例如，酗酒和吸烟可以使更年期女性的症状更加严重。
另外，过度的焦虑和压力也会导致浑身疼的症状加重，因此更年期女性要注意适当放松身心，控制情绪，保证充足的睡眠和休息。

三、调整饮食
饮食调整也是缓解更年期症状的重要手段。研究表明，适量摄入豆类食品和乳制品，如豆腐和牛奶等，可以有助于减轻更年期女性身体内雌激素水平下降带来的不适症状。
此外，多吃一些富含维生素E的食物，如全麦面包、扁豆、燕麦和坚果等，有助于改善身体的免疫系统。
例如，用黑豆制成的黑豆浆富含植物雌激素、优质蛋白质等补气益肾的营养成分，可以补充女性体内雌激素。
对于已经进入更年期的女性来说，每天喝黑豆浆还可以强身健体，延缓衰老，美容养颜。