1、注意力不集中 ， 最有效的办法是通过训练来提高 。静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力 。
2、学习时不能集中注意力，还可以这样做：听课时可以想象台上的人只是在对你一个人讲课，视线和听觉都集中在他的身上，把周围的人和环境努力忽略掉；另外，多种动作协调起来以集中注意力 。在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力 。
【有什么可以凝聚注意力的方法】3、注意力、记忆力不是天生的，是可以后天训练、培养的 。
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