第一：采取正确的坐、立、站姿维持腰椎生理平衡、避免长时间维持同一姿势、采取正确的弯腰拾物及抱持姿势，避免腰部过分受力、避免穿高跟鞋、低腰裤及久坐沙发、注意腰部保暖 ， 避免受寒、加强功能锻炼但要避免剧烈运动 。
第二：腰间盘突出患者要注意要养成良好的生活、工作方式，尤其是不可坐在电脑前通宵工作或玩游戏;很多年轻人不吃早餐，这种习惯很不科学，应规律饮食，重 视早餐的摄入，多摄取高蛋白及高维生素饮食 ， 多吃水果及蔬菜 。
【腰间盘突出有什么禁忌】第三：应加强腰背肌训练 ， 增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼 ， 以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果 。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式 ， 减少对腰椎间盘后方的压力 。

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