身体缺铁怎么补 _生活百科

身体缺铁是会引起出现贫血的症状，而且还会出现低血糖以及头晕等情况，所以身体缺铁的时候，应该要及时的补充铁元素，铁元素的来源可以选择铁锅炒菜，也可以吃一些菠菜以及动物的内脏等，都是含有很多铁元素的，而且服用维生素C可以帮助铁元素的吸收，还需要少吃一些坚果类食物。

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很难坚持锻炼。几周前还可以正常锻炼，但现在完成同样的运动量却感觉非常吃力。这是因为血铁水平过低严重影响了耐力。
皮肤苍白，脸色无华。很多人喜欢白皮肤，但是要健康白，像是那种病态白就要谨慎了。年纪轻轻看上去面色苍白，这可不是好事。皮肤异常苍白是血流量降低和红细胞减少的典型症状。
肌肉容易酸痛。身体缺铁，浑身没劲，勉强健身更容易导致运动后更长时间的肌肉酸痛。因为缺铁会延长肌肉恢复期。
【身体缺铁怎么补】 指甲变脆。小小的指甲也是缺铁的一种表现。缺铁会导致手指甲及脚趾甲变薄变脆，更容易折断。指甲出现凹陷或者勺状也是缺铁的明显症状。