宝宝七个月推荐美味又营养的食谱

【宝宝七个月推荐美味又营养的食谱】鸡肉土豆泥:营养提示,土豆含有丰富的淀粉和较多的蛋白质、VB、VC,有促进消化调脾胃的作用,它含有丰富的膳食纤维,能防止便秘 。但因宝宝的肠胃比较柔弱,所以土豆可以在其他蔬菜之后开始吃 。鸡肉中含有丰富的蛋白质,有助于宝宝生长发育 。原料:土鸡 , 土豆,姜适量 。做法:1.将土鸡洗净斩块,入沸水中焯一下 , 清水清洗干净 。2.把焯好洗净的鸡块和姜片放入锅中,一次加好水,先大火煮开再改慢火熬至肉烂 。3.取鸡腿的肉,放搅拌机打成泥,备用 。4.取新鲜土豆洗净去皮上锅蒸熟,取出研成泥 。5.把鸡肉泥和土豆泥再加1勺鸡汤(撇去浮油)混合搅拌均匀即可 。
鸡汤南瓜泥:营养提示,鸡肉富含蛋白质,南瓜富含钙、磷、铁、碳水化合物和多种维生素,其中胡萝卜素含量较丰富 。配合食用更利于营养吸收 。原料:鸡胸肉1块,南瓜1小块做法:1.将鸡胸肉放入淡盐水中浸泡半小时,取出清水冲洗干净,然后将鸡胸肉剁成泥,加入一大碗水煮 。2.将南瓜去皮放另外的锅内蒸熟 , 用勺子碾成泥 。3.当鸡肉汤熬成一小碗的时候,用消过毒的纱布将鸡肉颗粒过滤掉 , 将鸡汤倒入南瓜泥中,再稍煮片刻即可 。注:宝宝月龄大些时,可以添加一些鸡肉泥,成为鸡肉南瓜泥 。
蔬菜肝泥糊:营养提示,肝中含有丰富的维生素A和铁等矿物质,加上胡萝卜中丰富的胡萝卜素,对预防宝宝贫血,提升宝宝免疫力很有帮助 。原料,肝,冲调好的配方奶,胡萝卜及其他蔬菜,葱末少许 。做法:1.取新鲜的肝脏清洗后去筋膜,做成肝泥备用 。2.取新鲜的胡萝卜或其他蔬菜洗净切碎 , 煮熟后放搅拌机打成泥 。3.把冲好的奶加入肝泥和胡萝卜蔬菜泥上火煮,边煮边搅拌,煮开后滴几滴香油,撒上葱末稍煮即成 。小提示:宝宝如果吃的蔬菜种类比较多时,也可变换蔬菜的种类,注意色彩的搭配 。
鱼肉萝卜泥:营养提示 , 鱼肉中除含有蛋白质和矿物质,还含有利于大脑发育的不饱和脂肪酸 。白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化、增强食欲、加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用 。萝卜还含丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力 。原料:净鱼肉 , 白萝卜,高汤 。做法:1.将高汤倒入锅中,加入收拾干净的鱼肉煮熟 。2.将煮熟的鱼肉捞出压成泥;3.将白萝卜洗净切成小块,煮或蒸熟,压成泥 。4.将两种泥重新加入高汤搅匀 , 小火煮至粘稠即可 。
苹果香蕉泥:营养提示 , 香蕉中含有丰富的钾和镁,多种维生素和糖分、蛋白质,矿物质的含量也很高 。苹果中含有丰富的果糖、锌、铁、磷、钙、钾等 。材料:苹果,香蕉,水 , 肉桂 。做法:1.苹果切成小块 , 摆在盘子上 。2.在苹果上淋3大勺水,放入微波炉中加热40秒至苹果变软 。3.在苹果上撒一点儿肉桂,加捣碎的香蕉泥给宝宝吃 。
胡萝卜鱼泥糊,营养提示:鱼肉中含有优质蛋白和不饱和脂肪酸,能满足宝宝生长发育所需,胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,有利于宝宝视觉发育,二者配合更利于营养物质吸收 。原料:河鱼或海鱼,胡萝卜 。做法:1.选择刺少的河鱼或是海鱼,蒸或煮熟,取出肉 , 并小心将鱼刺全部除去,压成泥 。2.胡萝卜蒸熟,压成泥 。3.将做好的少量鱼泥,连同胡萝卜泥一起拌在米粉里 。
番茄猪肝泥:营养小提示:猪肝中含有丰富的铁和维生素A及其他维生素和矿物质 , 提供宝宝生长必须的营养,预防贫血 , 提升抵抗力 。原料:猪肝 , 番茄 。做法:1.将猪肝洗净去筋膜,切成细末;2.将番茄用开水烫后剥皮,切碎,捣成泥;3.将猪肝末和番茄泥拌好放入蒸锅,开锅后蒸20分钟,然后再压成泥即可 。
杏仁番茄拌西兰花:营养提示,杏仁的营养价值十分均衡,不仅含有类似动物蛋白的营养成分,如蛋白质、脂肪等,还含有植物成分所特有的纤维素等 。杏仁中含量最丰富的是维生素B17,这是一种非常有效地抗癌物质 。西兰花颜色翠绿,营养价值高 。每100克花球鲜品中含蛋白质3.5~4.5克 。除矿物质的含量比白菜花高外,西兰花中还含有丰富的叶酸 。材料:西兰花3朵 , 番茄半个,杏仁25克 。做法:1.杏仁微炒后,研磨成碎末 。2.番茄去皮捣碎 。3.西兰花在蒸锅内蒸软 , 和番茄一起搅拌后,拌入磨好的杏仁末即可 。