1、热身,身体保持正直 , 然后上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动 。
2、行走,大幅度摆臂 , 有力地向前走 。
【怎样轻松长高】3、跑步 , 先小步跑 , 同时双手放在肩上,双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米 。重复4-6次,每次之间稍事休息 。
4、伸拉,踮起脚后跟,双臂伸直向上伸拉,然后向各方向伸拉 。重复6-8次,中间稍事休息 。
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