痛风|痛风的元凶找到了，海鲜、酒精不算啥，最可怕的是“它” 尿酸|运动|患病

文章图片

文章图片

文章图片

对于痛风这一疾病，众所周知的是其会给患者带来无尽且难以忍受的疼痛，而对于痛风的病因，其中最为广为流传的说法想必一定是“海鲜加啤酒” 。
诚然，吃海鲜喝啤酒的确会导致痛风出现，但很多人不清楚的是，对于痛风来说其实海鲜和酒精真的不算啥，真正可怕的另有其在，那就-——嘌呤。
高嘌呤才是导致痛风出现的首要元凶
【痛风|痛风的元凶找到了，海鲜、酒精不算啥，最可怕的是“它”】有很多人都知道，痛风之所以会出现，其原因在于体内尿酸水平过高，而尿酸的产生则是取决于身体对于嘌呤物质的代谢，也就是说若体内嘌呤物质越多，那么尿酸值也就会越高，从而也就导致患痛风的几率越大。
而体内嘌呤物质的来源有二：其一是由身体细胞正常代谢所产生，被称为内源性嘌呤；还有一种来源则是通过长期对高嘌呤食物的摄入，这其中包括海鲜类(如鱼、虾、蟹等)、动物内脏(如肝、肾等)、肉汤类、酒精类、豆制品等一些食物。
所以说，前面之所以提到“对于痛风，海鲜、酒精不算什么” ，是因为嘌呤物质含量高的食物并不只有海鲜和酒精这两种，大家在日常饮食中一定要多加注意，避免长期大量食用嘌呤含量高的食物，以免痛风出现。
而若是想要远离痛风，其实除减少摄入高嘌呤食物外，以下几点也同样需要多加注意。
1、保证足够的饮水
嘌呤被分解代谢形成尿酸后，最终会通过尿液排出体外，而如若平时饮水过少，尿液量自然也不会多，如此之下尿酸的排出便会受限，大量未能及时排出的尿酸堆积在体内，只会增加患痛风的风险。所以说，如若不想被痛风找上门，大家平时一定要保证有足够的饮水量。
2、减少对果糖的摄入
果糖虽看上去和痛风八竿子打不着，但其却是会增加痛风发作的风险和严重程度。这是由于，人体在对果糖代谢的同时会促进尿酸的形成，而当大量的果糖摄入体内，则会使体内尿酸水平升高，从而增加痛风发作的频率及严重程度。此外，值得注意的是，在减少摄入果糖的同时，也要减少对蔗糖的摄入，这是因为身体在对蔗糖分解的过程中会产生果糖，从而增加体内尿酸水平。
3、降低体内脂肪含量
有大量临床数据表明，在所有痛风患者中，有6-7成是肥胖者，由此可见肥胖也是导致痛风发病的一个主要原因。这是由于，过多的脂肪会增加身体在新陈代谢过程中核酸的总量，使身体对嘌呤物质的代谢量增加，从而导致尿酸水平升高。
此外，过多的脂肪还会对尿酸的排泄产生抑制作用，是大量的尿酸在体内沉淀结晶，使痛风发作。
4、保持规律的有氧运动
所谓有氧运动指的是，在氧气供应充足的状态下的运动，这类运动一般维持时间较长，且是偏中低强度的运动(反之则是无氧运动) 。
有氧运动不仅能够增加对体内脂肪、糖分的消耗，更能促进身体的新陈代谢，会有利于尿酸排出体外。
通过以上阅读，相信大家对导致痛风发作的元凶已经有所了解，那就是“高嘌呤食物” ，而在高嘌呤食物中，除被众人所熟知的海鲜和酒精外，还有很多食物所含的嘌呤也比较高，如常见的豆制食品、肉汤、动物内脏等。