1.可以做俯卧撑，一次至少做20个，适应后再加 。如果觉得效果不好，可以在书包里放一些书，背着书包做俯卧撑，效果会变得明显 。
2.可以买几个哑铃，用哑铃练臂力，用各种动作练哑铃 。如果没有哑铃，可以用水瓶装满水来练臂力 。
3.你可以用书来练习你的力量，你可以把书搬来搬去，也可以拿起来放下 。
【可以做俯卧撑,一次最少做20个,适应了以后再往上加 在家里如何锻炼臂力】4.每天在公园或一些公共活动区做引体向上 。
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