野菜|农村大山里的野菜，常吃身体不会差，头发黑了，还治胃病一日三餐|维生素c|米饭|黑米

农村大山里的野菜，常吃身体不会差，头发黑了，还治胃病
【 野菜|农村大山里的野菜，常吃身体不会差，头发黑了，还治胃病】首先，塌菜为安徽著名特产，是白菜的一个变种，叶色浓绿、肥嫩，因塌地生长而得名。主要分布在我国长江流域，具有分布广、产量高、风味好、供应期长等优点。

文章插图
其次，乌塌菜中含有的纤维素，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，帮助消化和排泄，从而减轻肝、肾的负担，防止多种胃病的发生。
另外，乌塌菜中含有丰富的胡萝卜素，因胡萝卜素为维生素A原，所以是治疗干眼病、夜盲症的良好食物。

文章插图
乌塌菜口感清新爽脆，最适合炒食，清炒或加入肉丝、火腿丝一起炒均可。塌棵菜适用于炒、炝、烧、煮等烹调方法，既可做菜肴主料，也可做菜肴配料，如“奶油菜心”、“砂锅瓢白菜”等。需注意的是炒乌塌菜不宜放酱油。

文章插图