苏子油|对身体最好的3种食物，排毒消脂，延缓衰老，促进睡眠

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纯燕麦
燕麦的饱腹感比吃米饭饱腹感要强上2倍！吃同样分量的艳梅和吃同样分量的米饭，燕麦让人感觉饱腹的时间更长久，饱腹感也更强，而且其中所含有的营养物质也比白米饭要高得多，而且它不但具有高饱腹感，润肠通便的作用也不在话下。

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芋头
这种食物也是比较特殊的，因为它有相当强的饱腹感，只要吃一点就不会感觉到饥饿，同时热量还特别的低，所以吃了之后也不会在身体里积攒很多的脂肪，也不会造成体重能上升的情况。

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紫苏
【 苏子油|对身体最好的3种食物，排毒消脂，延缓衰老，促进睡眠】紫苏在中国常用中药，而日本人多用于料理，尤其在吃生鱼片时是必不可少的陪伴物，在中国少数地区也有用它作蔬菜或入茶。紫苏叶也叫苏叶，有解表散寒、行气和胃的功能，主治风寒感冒、咳嗽、胸腹胀满，恶心呕吐等症。种子也称苏子，有镇咳平喘、社痰的功能。紫苏全草可蒸馏紫苏油，种子出的油也称苏子油，长期食用苏子油对治疗冠心病及高血脂有明显疗效。