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十：每周都要保持几次运动。运动使人健康，但是对于年迈的老年人来说，不要剧烈的运动，平时没事可以打打太极，玩玩乒乓球。因为老年人上了岁数之后，身体不是太好啦，如果剧烈运动的话很有可能损伤到骨头。
大家要知道物极必反吃饭，不要吃太多，每天保持适量的运动，多喝热水，多吃白肉，不要经常吃红肉，每天补充丰富的蛋白质，还有水果之类的维生素。养成一个良好的生活习惯，不要盲目的相信保健品带来的作用，保健品只是很小很小的微量的补充。健康从你我做起。长寿从健康做起。

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