睡眠质量|研究了87位百岁老人，“长寿之乡”有6个关键点排毒养颜|羊肉|桂圆|辣木籽

长寿一直都是人们的追求，古往今来无数的人都在寻找可以延年益寿的方法。
但是人的寿命究竟跟什么因素有关呢？有哪些长寿的关键点呢？
在一篇研究文章中，作者分析了山东平邑县所有百岁老人的相关信息，得出了跟长寿有关的6个重要因素。

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在这87位老人中，女性是77人，而男性是10人，其中年龄最大的甚至已经达到了112岁，但是所有人都已经超过了100岁。
让我们一起来看看长寿跟哪些问题有关。
一、很多是遗传来的。
首先，关键的因素还是遗传的。
这些百岁老人当中，遗传基因的作用十分强大，提供了这些老人先天优势。
87位百岁老人当中，有72.4%的人家族中有长寿史。
在这些人当中，亲人的年龄达到80岁以上的人，有47.1%，总共41人。
而达到90岁以上的总共有38倍，占所有人数的43.7%。
毫无疑问，长寿基因是确实存在的，虽然可能不是某一段基因，甚至有可能是多种基因相互作用的结果。

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但是长寿的影响因素中，基因是比较重要的一个问题。
不过目前的研究还有待深入，具体哪一段基因或哪些基因可以控制寿命，还有待商榷。
二、身体和性格很重要。
无论身体还是性格，其实都属于每个人自身的特征。
具体的特征包括以下几点。
1.第一胎的寿命最长，其他依次减少。在这些人中，有1/3的人是长子或者长女。
2.偏瘦或者偏矮，女性平均身高是160厘米，体重54.2千克，而男性的身高是171厘米，体重是61.9千克。当然，与之比较的是当地的平均水平。
3.遇事不钻牛角尖，心也舒坦，人也舒坦。
4.60.8%的人是外向型的，只有20.3%属于内向型。

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三、生活作息规律。
在所有人当中，有92.4%的百岁老人，生活作息是十分规律的，通常都是早睡早起的好习惯。
当然随着年龄的增长，很多老人的听力和视力状况每况愈下，也形成了有困意就睡的习惯。
72.2%的老人有午休的好习惯，而且睡眠质量都非常好。
另外所有的百岁老人都长期从事农业劳动，这可能和久坐相比有很大的优势。
勤劳好动可能是这些老人长寿的重要原因之一。
四、饮食结构要合理多样。
自律的生活包括有规律的三餐。
这些人吃的内容有荤有素，而且定时定量。
更重要的是从来不挑食，吃饭只吃八分饱。
这些人平均每天摄入的食物总量只有456克，差不多只有一斤。
而一半的食物是谷类和薯类。

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无论是大米玉米，还是牛奶小麦，几乎所有的食物都吃。
特别是豆制品，很多老人都喜欢吃豆腐和豆奶粉。
另外有36.7%的百岁老人特别喜欢吃甜食，比如吃糖饼干和桃酥等。
而且有60%的老人从来不吸烟也不喝酒。
此外分析了他们所吃的食物，维生素和矿物质也没有缺少。
五、尊重和赡养老人的优良传统。
尊老爱幼其实是中华民族的优良传统。
无论是亲人还是社会组织和政府都非常重视老年人的问题。
所以这些老年人的生活满意度十分高全，在生活的环境当中，尊老敬老的氛围特别浓厚。
让这些老年人有了心理上的慰藉。
而且政府还给了很多帮助，有97%的百岁老人家庭经济条件都很好，完全可以满足老人的日常生活需要。