通便|天然“推粪机”已找到，没事吃一点，清肠通便，小肚腩悄悄溜走排便|便秘|膳食纤维

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肠道是人体中最重要的消化器官，可以将一些食物残渣浓缩形成大便，然后通过直肠经肛门排出身体外，起到排毒的作用。只是在日常生活当中，有很多人经常会出现排便困难以及严重便秘的现象。一旦长期出现这种现象，会导致肠道健康严重受损。
【通便|天然“推粪机”已找到，没事吃一点，清肠通便，小肚腩悄悄溜走】所以说，一旦出现这种现象必须快速治疗。另外，一定要做好饮食方面的调理，一日三餐可以多吃一些有着清肠通便效果的食物。
下面，就为大家详细介绍一下。

哪些食物有着清肠通便的作用？
一、秋葵
秋葵当中含有的膳食纤维以及果胶成分特别多，这两种成分能够清理人体内多余的一些毒素，而且还可以促使肠道快速的蠕动，达到清肠通便的作用。
另外，秋葵中的果胶成分能够在肠道中分泌出一层粘液，起到保护肠道黏膜免受一些有毒物质和代谢废物的刺激，达到避免患有一些肠道疾病的功效。
二、紫薯
紫薯当中含有的氨基酸、维生素、花青素以及膳食纤维等元素特别丰富。这些营养元素既能够提升免疫力，可以提高胃肠道功能。
另外，紫薯当中含有的花青素可以和硒元素相互作用，对于肠道炎症有着一定的防治效果。
紫薯中的花色苷以及多糖能够使得肠道内的益生菌大量的繁殖，既可以起到清肠通便的效果，还有着维护肠道健康的功效。
三、萝卜
萝卜当中含有的维生素、水分以及膳食纤维特别多，还含有非常多的芥子油。这些成分可以促使肠道中的一些代谢废物以及有害有毒物质快速排出肠道外，起到清肠通便以及保护肠道黏膜的功效。而且萝卜属于性偏凉的蔬菜，对于肠燥导致的排便困难、便秘，有着极强的改善作用。
四、冬瓜
冬瓜当中所含有的粗纤维以及维生素、胡萝卜素、水分特别多，而且属于性寒蔬菜。尤其是对于因为火气旺盛或者是肠燥因素导致的排便困难，有着非常好的改善效果。
冬瓜中的粗纤维也非常丰富，进入人体之后会刺激到肠道快速蠕动，起到清肠毒以及通便的作用。
五、绿豆
对于经常便秘以及排便困难的人群来讲，每天可以适当的吃一些绿豆，绿豆有着清热解毒以及消肿利尿的作用。而且含有特别多的植物纤维，这种成分有着极强的润肠通便功效。
六、燕麦
燕麦属于一种粗粮，所含有的不溶性膳食纤维特别丰富。这种成分进入肠道之后无法被肠道吸收，但可以刺激的肠道蠕动，达到促使排便的作用。尤其是将燕麦搭配香蕉和酸奶一起食用的话，还有着减肥的功效。
总而言之，如果在日常生活当中出现便秘或者是排便困难现象的时候，以上几种食物可以适当搭配食用。
除此之外，要多吃一些绿叶蔬菜以及水果，并且要适当多饮水。如果便秘现象严重的话，一定要快速前往正规医院就诊，找出便秘的原因，然后给予相对应的治疗，才能够保障肠道健康。