文章插图
普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如上图，孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材。下面分享三个入门级的动作：1、手臂拉伸动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。2、腿部训练动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。3、仰卧运动动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。

文章插图
上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。你想拥有苗条身材、健康的身体吗？心动不如行动，不要犹豫了，喜欢就带走！可见运动可以改善你的健康状态，那就赶紧动起来吧

• 门诊|营养门诊：三位复诊的胖友
• 三萜皂苷|医生透漏它是最廉价的“抗癌王”，3块钱一个，常吃远离癌症！
• 资格|科医人官方授予丰联丽格三位医师M22AOPT超光子“逐光之星医师”专业资格认证
• “葱、姜、蒜三位兄弟”连起手来治疗最常见的这三种疾病很有效
• 血糖|“快熬不下去了”！三位70岁老人哭诉，家有长寿老人未必是件好事
• 安全的血压标准是多少？胆固醇都是不好的？房颤能根治吗？一起来看北京大学第一医院心血管内科...|血压如何控？心脏怎样跳？三位医生讲述精彩“心”
• 失眠者|长期失眠增加患癌风险，预适应训练激活体内腺苷，有效促进睡眠
• 橘皮苷|经期是排毒的“最佳期”，女人多吃此水果，能美容养颜、缓解痛经
• 健康中国|我校三位医师荣获第五届“白求恩式好医生”称号
• 胃癌|远离癌症的秘诀终于找到了，运动排第三位，排在首位的你很少去做