短跑训练 _经验分享

短跑的训练方法【短跑训练】短跑的动作方法：保持S形体姿，背部挺直，全程保持双膝微屈。
保持小步幅，使双脚接近身体核心部位，跑起来更稳健。
尽量脚前掌着地，因为脚跟触地会导致身体遭受更大程度的地面冲击力。
事实上，跑鞋也可以充分发挥腿部的力量，加。
短跑的训练方法短跑的动作方法：保持S形体姿，背部挺直，全程保持双膝微屈。
保持小步幅，使双脚接近身体核心部位，跑起来更稳健。
尽量脚前掌着地，因为脚跟触地会导致身体遭受更大程度的地面冲击力。
事实上，跑鞋也可以充分发挥腿部的力量，加。

文章插图
短跑的训练方法1、力量训练：力量是爆发力的基础，而且力量上来后，跑步受伤的概率会降低很多。
训练动作主要围绕健身时常用的深蹲、硬拉进行。
2、爆发力训练：业余跑者中注意爆发力训练的人估计比较少，有窄距高拉，高翻，低位抓举，深蹲跳等。
短跑训练方法短跑的动作方法：保持S形体姿，背部挺直，全程保持双膝微屈。
保持小步幅，使双脚接近身体核心部位，跑起来更稳健。
尽量脚前掌着地，因为脚跟触地会导致身体遭受更大程度的地面冲击力。
事实上，跑鞋也可以充分发挥腿部的力量，加。

文章插图
短跑的训练方法短跑的动作方法：保持S形体姿，背部挺直，全程保持双膝微屈。
保持小步幅，使双脚接近身体核心部位，跑起来更稳健。
尽量脚前掌着地，因为脚跟触地会导致身体遭受更大程度的地面冲击力。
事实上，跑鞋也可以充分发挥腿部的力量，。