什么补锌最好,什么食物好?补锌的食物主要有生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物 。
但是食补有一个缺点就是补的慢，再加上每个人的肠胃不同，有些甚至是难以补上 。
补锌用食补的方式是最好的，最符合人体的代谢，。
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什么食物可以补锌日常生活中吃哪些食物可以补锌呢？不妨试试以下几种食材 。
一、瘦肉 瘦肉的营养价值非常高，不仅含有丰富的锌，还包含丰富的蛋白质、维生素B1、B2、B12等，以及铁、磷、钾、钠等各种矿物质等 。
二、猪肝 猪肝拥有丰富的营养 。
吃什么食物可以补锌补锌最好是通过食物进行补充对机体没有任何的副作用，补锌的食物主要有瘦肉、鸡蛋、各种鱼类食品，还有各种五谷杂粮 。
平时一定要营养全面 。
在补锌的同时也可以补充各种微量元素，也可以增加机体的抵抗力 。
由于缺锌也会造成挑食、 。
【什么食物补锌】
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补锌的食物都有哪些1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等 。
其中含锌量最高的食物是牡蛎 。
根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg 。
2、反观植物性食品，含锌量普遍偏少 。
每一百克植物 。