跑步是当今最流行的心肺锻炼方式，跑步时锻炼到的肌肉群包括踝关节、臀部和膝盖、腿窝、臀屈肌和足部肌肉。
研究显示，一个体重66公斤的普通人如果在30分钟内跑完8.4公里，就能燃烧掉300千卡的热量。

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四、心态好
大家应该都听说过相由心生，其实想要自己的皮肤状态越来越好，或者是外貌变得更有气质，一定要改变自己的心态。
有一个年轻的心态，才能让自己无时无刻地处在年轻的地位。
一个女人的情绪真的可以改变一个人的容颜，我们不要看实际年龄，要看心态的年龄，只要心态年龄看起来健康，自己永远都属于青春期。
有一个年轻的心态，就是女人保养青春的最好的秘诀。
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