甘油|甘油三酯过高，不能吃肉了？提醒：3种食物才是“大忌” 高血脂|胆固醇|香椿

【甘油|甘油三酯过高，不能吃肉了？提醒：3种食物才是“大忌”】

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当我们体检查出甘油三酯超标时，说明你可能患上了高血脂。高血脂是一个需要长期调理的疾病，首先要做的就是饮食调理。很多人的第一反应就是，甘油三酯过高，是不是不能吃肉了？今天就让我们详细说一下。
甘油三酯过高，不能吃肉了？
人体血脂主要来自两个方面。一是高脂肪和高胆固醇食物吃太多，无法消化，自然会合成更多的血脂。当然，遗传基因的代谢也是一个方面。
专业来说，就是饱和脂肪酸可以增加血脂，简而言之就是动物性食品，例如肥肉，动物油，奶油蛋糕，棕榈油等；胆固醇含量高的食物，例如动物内脏，鱼类，鱿鱼，蟹黄等。
吃肉不是增加血脂的唯一因素。反式不饱和脂肪酸也会增加低密度脂蛋白并降低高密度脂蛋白。主要食物有：酥饼、油条、油炸快餐等。
因此，有必要指出，甘油三酯的升高跟很多食物有关，不单单是肥肉。
甘油三酯过高，不能吃肉了？提醒：3种食物才是“大忌”
1、香椿
新鲜香椿非常适合煎鸡蛋，香气很诱人。虽然香椿很美味，但是并不适合所有人食用，尤其是患有高血压和高血脂等心脑血管疾病的人，会导致血压和血脂升高。因此，有必要尽可能远离香椿。
2、辣椒
对于高血脂患者，辣椒不是好食物，因为辣椒的刺激性很强，经常吃会刺激血管，升高血脂。而且容易导致血管损伤，让斑块有机可趁。而且，从中医的角度来看，辣椒属于“大热之物” ，高血脂患者要谨慎食用。
3、茴香
茴香是一种高钠蔬菜。吃100克茴香可能会摄入100毫克的钠离子。高血脂患者不适合摄入太多的钠离子，会影响血脂的正常代谢，从而导致血粘度升高，血脂逐渐升高，不利于疾病的稳定。因此，高血脂患者应少吃茴香。
降血脂的正确方法找到了，做好3点，甘油三酯稳稳降！
1、补充营养物
例如人参、三七、葛根、玉米须、桑叶等多种食材，富含人体所需的各种营养素，对血脂也是有很好的效果。
高血脂人群可以适当补充这些食材，来帮助调理血脂，可以减少甘油三酯和胆固醇在血管的堆积，清除血管残留的脂质垃圾，让血管恢复弹性，保持通畅。同时可以养护血管的健康，在一定程度上可以预防心血管疾病的发生。
2.多做运动
在我们的日常生活中，许多朋友不喜欢运动，喜欢坐着，这样会导致体内一些多余的热量和脂肪无法消耗，很容易在血管中积聚。多做运动，可以通过运动消耗体内脂肪，促进新陈代谢和血液循环，防止血管阻塞并延缓血管衰老。
3.合理调整饮食结构
为了避免甘油三酯和胆固醇升高，并导致血管损伤，要注意养成良好的饮食习惯，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃高脂肪和高胆固醇食物，尤其是许多肉类属于高胆固醇食物，有必要少吃，以免阻塞血管和增加血脂。