饮食|血脂高不高，拉起裤子看看脚，若有3种异常，血管或已堵得不轻运动|高血脂

【饮食|血脂高不高，拉起裤子看看脚，若有3种异常，血管或已堵得不轻】

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高血脂的出现让很多中老年人都感到后怕，因为血脂浓度越高血管疾病的突发性就会越高。而在高血脂的背后是我们丰富多彩的饮食造成，吃得越好血脂粘稠度会越高，最终引起血管堵塞。
血脂升高时我们可以自行观察身体的异常情况，可以看看自己脚，一旦有3种异常出现，血管或已堵得不轻：
1、抽筋发麻
小腿痉挛除了钙缺乏等原因外，还要考虑血脂是否一直偏高。由于高血脂会促进血管硬化，血管变窄，这会导致血液供应不足、循环不良、容易出现抽筋、麻木等不适症状。
2、腿部浮肿
脚部出现浮肿一般是行走过度或者是身体疾病引起。另外一种情况是脚部处于身体部位最低端，当血脂浓度升高后脚部就无法正常进行血液循环，此时缺血后就会逐渐引起脚部浮肿，要及时警惕。
3、皮肤异常、老化
因为血液供应的问题是由于血液供应的粘性，血液是提供冲击身体的组织和器官。如果血液供应出现问题，营养就跟不上了。当营养不足时，皮肤上的皮肤会脱落，甚至出现缺血性溃疡，伤口愈合很慢。
除了脚部有明显症状，身体若出现以下异常，要警惕脑梗：
1、眼睛看不清东西，附近长出黄疣，眼珠附近发白
2、头晕目眩，思绪混乱，头皮发麻头痛
3、舌根发硬，说话断续，无食欲乏力
4、手脚冰凉，麻木抽筋，灵活性下降
5、血管粗大，皮肤暗沉，长出黑斑
查出高血脂的人，要坚持做好三件事，血脂乖乖降，心脑血管疾病远离你：
1、补充营养
对于体内血脂水平高的患者来说，经常喝水的同时，还可以适量补充营养素分解乳化血管内壁上的脂质斑块，清理血管垃圾，使血管处于健康通透的状态，减少了心脑血管疾病发生的几率。
2、饮食清淡
血脂高的根本就是饮食问题，很多人爱喝酒，爱吃肉，或者是饮食较为油腻等都会造成血脂升高。因此，日常的饮食必须要清淡，做饭控制油量，多以蒸煮等方式进行烹饪，多吃蔬菜瓜果。
3、多运动
运动能帮助身体更快的排毒代谢，并且还能消耗体内积存的脂肪，血液也会更顺畅的流通。每天应至少不低于一小时出汗运动，并且不能进行剧烈运动，多进行有氧运动即可。