宁心安神|经常失眠，半夜睡不着觉做到这4点，喊都喊不醒，比猪能睡百合|茯苓|睡眠质量|失眠

当下社会，失眠似乎已经成为了一种常态，使许多人都饱受折磨。有数据显示，中国目前的成年人的失眠率已经达到了四成。也就是说，每十个人里面有4个失眠的。成年人尚且如此，更不要说年龄再大些的老年人了。据悉，长期的失眠还会导致各种疾病的发生。那么该如何调养呢？

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老中医：做到这4点，喊都喊不醒，比猪能睡！1、揉肚子
睡前揉肚子有利于促进肠胃蠕动和消化液的分泌，进而可提高胃动力，有助于消化，并能增强免疫力。而且揉肚子还有利于放松身心，使人体保持精神愉悦的状态，这样有利于使人快速入睡，防止失眠的发生。

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2、按摩身上的安眠穴
笔者总结了一个规律：睡前胡思乱想，越想越睡不着就按劳宫穴因为某件事而生气，气得睡不着就按肝俞穴晚饭吃得太多，撑得睡不着就按内关穴睡前看恐怖片，吓得睡不着等等就按神门穴。

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3、睡前泡脚一天的忙碌之后，整个人都会变得疲惫，脚步的血液循环也会更加不良。而用温水泡脚，可以改善局部的血液循环，促进新陈代谢，进而可以缓解疲劳、放松神经，起到改善睡眠的功效。

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4、早晚一杯茯苓枣仁植物茶做法：取酸枣仁5g、菊花4g、茯苓、百合、大枣各6克，放入杯中冲入适量沸水，盖上盖子，静等5分钟即可。当然，嫌取材麻烦的人也可以选择相同成分的茯苓枣仁植物茶，用开水冲泡即可饮用，更加方便，不费时。

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【 宁心安神|经常失眠，半夜睡不着觉做到这4点，喊都喊不醒，比猪能睡】中医说：茯苓能宁心安神、健脾祛湿；酸枣仁经医学研究发现是一种能够辅助治疗失眠症的食材，具有养肝、宁心、安神等作用；
百合具有养阴润肺、清心安神的作用；大枣能补气益血、养血安神，再配上菊花，五种药食同源的食材搭配泡水喝，可以大大发挥除烦、宁心安神、提高睡眠质量，还能健脾祛湿，增强人体免疫力。
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